આરોગ્ય જીવનશૈલી

Fruits for Weight Loss : વજન ઘટાડવા માટે આ ફળોને ડાયટમાં કરો સામેલ

Fruits for Weight Loss : વજન ઘટાડવા માટે ઘણા પ્રકારના ફળોનું સેવન કરી શકાય છે. જે વેઇટ લોસમાં મદદ કરે છે.આવો જાણીએ કેટલાક સ્વાસ્થ્યવર્ધક ફળો વિશે

આજકાલ વજન ઘટાડવું એ એક મોટો પડકાર છે. જો તમે તમારા શરીરનું વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો નિયમિત કસરતની સાથે સાથે આહાર પર પણ વિશેષ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. યોગ્ય આહાર અને એક્સરસાઇઝથી વજન ઘટાડી શકાય છે. ખાસ કરીને આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જેમાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય. આપણી આસપાસ ઘણા સ્વાસ્થ્યવર્ધક ફળો છે, જેમાંથી કેટલાક એવા ફળ છે જેના નિયમિત સેવનથી તમે શરીરનું વજન ઓછું કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે કયા ફળોના સેવનથી વજન ઓછું કરી શકાય છે?

તરબૂચ ખાઓ

વજન ઘટાડવા માટે તરબૂચ ખૂબ જ સારો વિકલ્પ છે. તરબૂચમાં પોટેશિયમ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, વિટામિન સી, લાઈકોપીન, બીટા કેરોટીન હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં અસરકારક છે.

વજન ઘટાડવા માટે પપૈયું ખાઓ

વધતું વજન ઓછું કરવું હોય તો પપૈયાનો સમાવેશ કરો. વજન ઘટાડવા માટે પપૈયું એક સારો વિકલ્પ છે. તે ફાઈબર, વિટામીન C અને Aનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે જે તમારા વધતા વજનને ઘટાડી શકે છે.

સફરજનનું કરો સેવન

સફરજનને વજન ઘટાડવા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે. આ ઉપરાંત તે ઘણા પ્રકારના મિનરલ્સ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે. તે વજન ઘટાડવા માટેના શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાંથી એક છે.

નારંગી સાથે વજન ઓછું કરો

વજન ઘટાડવા માટે તમે તમારા આહારમાં નારંગી પણ ઉમેરી શકો છો. નારંગી વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટનો સારો સ્ત્રોત છે, જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

Disclaimer:આર ફોર યુ ન્યૂઝ આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓની પુષ્ટિ કરતું નથી. આને માત્ર સૂચનો તરીકે લો. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારને કે વિધિને અનુસરતા પહેલા, જે તે વિષના નિષ્ણાતની સલાહ લો.

editor
R For You Desk